Studienfelder
2025Ausbildung in Faszienbehandlung nach Tom Bowen
2025 absolvierte ich am Ammersee im DZBT bei Tobias Hauser eine Ausbildung in Faszienbehandlung nach Tom Bowen. Im Mittelpunkt standen sanfte Impulse, feine Körperwahrnehmung und die möglichen Zusammenhänge zwischen Beweglichkeit, Spannung und ganzheitlichem Wohlbefinden.
2023Reiki 1. Grad bei Gerda Benesch
Diese Erfahrung erweiterte meinen Zugang zu energetischen und achtsamkeitsorientierten Methoden der Entspannung und Selbstwahrnehmung.
2022Ausbildung in Epigenetik bei HealVersity
Hier vertiefte ich die wissenschaftlichen Grundlagen der Genregulation und das Zusammenspiel von Erbanlagen, Lebensstil und Umweltfaktoren.
Seit 2009Superfoods & natürliche Vitalstoffe — Longevity
Mein Weg in die Welt der natürlichen Vitalstoffe begann mit kalt verarbeiteten Kakaoprodukten, die ich aus Bali importierte. Ihre besondere Qualität und Vielseitigkeit weckten meine Neugier auf weitere Superfoods wie Maca und Spirulina — und auf ihre Bedeutung für Wohlbefinden und Vitalität.
Besonders bewegt mich dabei die Frage, wie eine bewusste Ernährung und eine achtsame Lebensweise das persönliche Wohlbefinden, die eigene Vitalität und die Langlebigkeit unterstützen können.
Aus den traditionellen chinesischen Lebensweisen kamen der Tee Jiaogulan und chinesische Vitalpilze hinzu. Jiaogulan, auch „Kraut der Unsterblichkeit“ genannt, ist mir seit Jahren ein fester Bestandteil des Alltags. Unter den Pilzen steht der Ling Zhi im Zentrum, in Japan Reishi genannt und seit über zweitausend Jahren in Gebrauch.
Was mich an dieser Tradition anzieht, ist ihr langer Atem: Sie denkt nicht in Wochen, sondern in Jahrzehnten. Sie setzt auf das Beständige, nicht auf den schnellen Effekt.
Seit 1990Kampfkünste & achtsame Bewegungspraxis
Seit über drei Jahrzehnten sind die Kampfkünste und die achtsame Bewegungspraxis meine ständigen Begleiter. Was als Übung begann, wurde mir zum Weg — und hat mir über die Jahre ein feines Gespür für Körperwahrnehmung, Bewegungsqualität und innere Ausgeglichenheit geschenkt.
Meine Erfahrungen
Diese Kampfkünste haben meinen Weg geformt:
- Taekwondo
- Capoeira
- Wing Chun
- Tai Chi
- Wu Shu
- Brazilian Jiu-Jitsu
Hinzu kamen zwei Disziplinen, die Bewegung mit Atmung und Achtsamkeit auf besondere Weise verweben:
- Yoga
- Qi Gong
Geprägt hat mich dabei vor allem dreierlei: Disziplin, Körperbewusstsein und Achtsamkeit. Diese Werte tragen bis heute meine Arbeit und mein Verständnis von ganzheitlichem Wohlbefinden.
Weitere Studienfelder
Breathwork
Meine gegenwärtige Atempraxis beginnt mit Kapalabhati, einer aktivierenden Reinigungsatmung, und mündet in Bhastrika, eine kraftvolle Zyklusatmung. Beides soll Energie, Klarheit und innere Stärke fördern.
Polyvagal-Theorie
In der Polyvagal-Theorie beschäftige ich mich mit der Bedeutung des autonomen Nervensystems für unser Erleben von Sicherheit, Entspannung und innerer Balance. Mein besonderes Augenmerk gilt dabei dem Parasympathikus, dem sogenannten „Ruhemodus“ des Körpers.
Tiefschlaf
Ein weiteres Studienfeld sind jene Faktoren, die den Tiefschlaf und die Qualität der nächtlichen Erholung prägen: die Kraft von Routinen, die Rolle der Umgebung, die Fähigkeit zur Entspannung und ein bewusster Umgang mit den eigenen Schlafgewohnheiten.